L’osteopatia va considerata come un punto intermedio tra l’avere ossa sane e l’osteoporosi. L’osteopenia si instaura quando le tue ossa sono più deboli del normale ma non ancora così demineralizzate da rompersi facilmente, il che è il segno distintivo dell’osteoporosi. Le tue ossa sono generalmente più dense quando hai circa […]
Rimanere attivi e cambiare la propria dieta è l’unico modo per rafforzare le ossa e preservare la mobilità. Se il tuo medico ti ha diagnosticato di recente l’osteoporosi/osteopenia o se hai già subito una frattura, potresti pensare che la miglior strategia sia quella di evitare l’esercizio fisico per paura di […]
Ricordo una volta che parlando con il mio maestro Mike Mentzer mi disse: “Il primo segno di maturità di una persona che si allena è quando smette di preoccuparsi di quanto riesce ad alzare, e inizia a preoccuparsi di come lo fa.” Molte persone mi chiedono come fare meglio un […]
Ho già avuto modo di sottolineare in passato come l’esercizio rivesta un ruolo importante nella prevenzione e nel trattamento dell’osteoporosi; l’effetto percepito, tuttavia, anche nel migliore dei casi, è sempre stato indicato come “modesto”. Per sfatare questo mito, uno studio preliminare condotto in Australia ha dimostrato che l’allenamento con i […]
